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怎样健康高效地减肥?

提问者悬赏:100分
发布者:匿名网友437217
提问时间:2018-08-08 03:07:53
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网友回答

第1个回答:

双鱼灯_灯_LV.22018-09-29控制,给自己强烈的减肥信念。忌辛辣,油腻的东西,遵从自然规律按点吃饭,保一个良好的身体素质,然后运动!!!不仅会收获自己的好身体还有塑身效果~全文


第2个回答:

精求者LV.12018-10-20我本身还在减肥。去年我超级胖100kg加,而现在85kj,虽然还没有减肥成功但是我感觉还行,不吃减肥药啥的。就是在生活中一步一个脚印的那种减肥。健康的话不算是很健康但是还蛮高效的。但是太高效减肥太快对身体没有好处。如果在短期内暴瘦的话皮肤会松弛的很严重。我个人减肥的方法就是一天两顿饭晚饭别吃下午五点以后就别吃东西了,饿死不能吃可以喝水充饥。然后晚上跑步,因为全文


第3个回答:

tao15815590412LV.22018-09-28每天摄入的营养与消耗成正比,不要吃含糖类太高的食物,高热量的都不行,所以饮食是要有选择性,尽量少食多餐,饮食清淡和营养;11点之前需要入睡,可以选择看书入睡;晚**荒艹蕴恚×垦伤5小时不进食的好习够加强运动,饭后散步半小时,加强消化,周末可以参加徒步旅行;有条件可以去健身房培养运动爱好,或者选择瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳击等运动;避免晚睡,睡多,全文


第4个回答:

步行者462LV.12018-10-06吃饭前多喝点水,饭自然就会吃的少了,平时多吃水果,多运动全文


第5个回答:

若只如初见XXJJLV.22018-10-13单纯的有氧运动(跑步机陀螺仪等),减肥效果一般,应该结合无氧运动(力量训练),训练时应先进行无氧,再进行有氧,注意随时补充水分。在饮食方面应该注意少油盐,口味清淡,以高蛋白食物为主,注意多吃蔬菜水果,维持身体所需的营养全文


第6个回答:

邓红苗LV.12018-10-27多做一些健康的运动。多吃一些蔬菜或者多吃一些蔬菜或者水果,一些健康有益之类的东西。每天进行定时锻炼。不要吃太过于油腻的东西,对自己身体不好的东西,全文


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