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为什么我午休时间过长就不容易醒

提问者悬赏:99分
发布者:匿名网友953892
提问时间:2017-07-2415:57:11
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为什么我午休时间过长就不容易醒

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网友回答

第1个回答:

崔大妞123LV.12018-07-31午休时间过长容易让人进入深睡矛所以不容易醒。即使醒了,也会有身体疲惫感,感觉很累,无精打采的。个人建议,午休时间定在20分钟一小试内,这样下午的精神会很好,也不会出现疲惫感,更有助你的工作或学习!全文


第2个回答:

是秋菊啊LV.12018-07-30午休时间不建议睡太久哦,大概睡半个小时就够了,睡多了人也会疲倦全文


第3个回答:

ppp7613LV.72018-07-23午休睡眠主要是分为四个状态:入睡,浅睡,深睡和延续深睡。对于下午还要工作的人来说,午休的主要目的是恢复体力和精神。所以不宜过长。一般休息10分钟到20分钟属于入睡状态。这种状态仅仅相当于休息。聊胜于无。休息30分钟到到60分钟是属于浅睡状态。人体在白天应该保持的机能不会休眠。这应该是最佳休息时间。如果午休超过90分钟或者120小时。那么人体就会进入到深睡状态,这样人体机能或者说一些机制会进入半休眠或者休眠状态。你的大脑给身体发出指令起床,但是身体上的机能不能瞬间执行,又给大脑发送信息。所以你才会觉得困,不想起来。不容易醒。建议午休不能超过2小时。最好就1个小时或者1个半小时,因人而异。在午饭之后不要立即午休,应该休息5到10分钟。如果是平躺午休,如果有条件,一定要盖点东西,最次也要把肚子盖子。不要吹风扇。有空调就更要盖点东西。不然会生病,对身体也不好!全文


第4个回答:

糖分丿甜品控LV.92017-07-24午睡,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析,每天下午6-8时脑溢血发病率较高。而中午12时至午后3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现:坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示:**睡眠不足4小时者,其死亡率是正常睡眠(每天睡眠7-8小时)者的180%。俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究,其结果为:13时正是肝脏休息时间,只有少部分糖元进入血液,上半天的最佳工作时间即将过去,人会感到疲倦,需要休息,此时如果午睡1小时,就能消除疲劳,提高下午的工作效率。如坚持下去,可减少某些疾病的发生。午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法,也会出现种种不良反应。一、坐着入睡:常常看到有人坐着打盹代替午睡,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时,全身肌肉放松,血液循环减慢,如果坐着入睡,因体位关系,供给大脑的血液会减少,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。二、伏案入睡:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡,岂不知这样做会使眼内压力增高,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼,也是因为长期眼压过高,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此,长期伏案午睡,眼压过高,视力定会受到损害。三、午睡时间太长:有关专家认为,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内(中午12时-13时)。在此期间,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期,白天睡眠时间过长,大脑抑制会逐渐加深,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以,午睡时间不宜过长。为保午睡质量,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡,应轻微活动10-15分钟。全文


第5个回答:

银杏树36LV.22018-07-30因为你长时间处在睡眠状态,睡久了就会越疲劳,脑子不清醒,我也是这样的,所以午休不要睡太久,建议只睡40分钟哦,不要超过哦全文


第6个回答:

**mourenLV.42018-07-30睡觉本来是休息。。休息的过长就变成了消耗,自然就越来越累,变成昏睡了。。全文


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